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Vos professeurs

Suzanne

Je pratique le yoga depuis 8 ans. Mon souhait est de le transmettre pour le rendre accessible à tous dans une ambiance de joie et d'entente !
Je vous propose des cours de yoga sur Epernon pour :
- les adultes (de tous niveaux),
- les personnes âgées et/ou en situation de handicap (yoga doux sur chaise),
- les femmes enceintes,
- les mamans et leurs bébés,
- les étudiants/adolescents (préparation aux examens),
- les enfants de tous âges.
Mais également des pratiques de Méditation, des cours de cuisine Ayurvédique et des séances de Yoga Nidra.

C'est une pratique sans jugement et sans compétition. Mon enseignement s'inscrit dans la lignée de l'Ecole de yoga André Van Lysebeth où je continue à étudier.
Je suis diplômée de la fédération française de Green Yoga. Je suis affiliée à la FIDHY (fédération inter-enseignements de hatha-yoga) et je suis en cours d'étude au RYE (Recherche sur le Yoga dans l'Education) pour l'enseignement du yoga auprès des enfants et adolescents.

Forte de 15 années d'expérience, je vous offre également mes services en massages bien-être.

Graham

Bien que le yoga m’intéressait depuis longtemps je n’aurais pas eu l’idée de devenir professeur de yoga sans l’inspiration de Suzanne. C’était en échangeant sur les matières qu’elle étudiait que j’ai décidé de poursuivre mon envie.
J’ai été pendant plusieurs années moniteur de scout en Ecosse (mon pays d’origine) et j’aime beaucoup la transmission pour le jeune public. Je dispenserai les cours de yoga pour enfants et adolescents avec Suzanne et je la remplacerai ponctuellement pour certains cours.

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cours de Yoga

yoga adulte

postures développant la souplesse, la résistance et particulièrement énergisantes

cours de Yoga

yoga ado

Prendre confiance, comprendre le stress, canaliser le tract, négocier au mieux la période de révisions

cours de Yoga

yoga enfant

Pour les initier et leur donner envie de pratiquer pour leur bien-être le yoga et la méditation

Yoga adulte

yoga

cours de yoga adulte (tous niveaux)

Le cours débute avec une relaxation couchée qui permet de se recentrer, de revenir au présent et de se poser avant de commencer.
S'en suit un échauffement comme la salutation au soleil puis un enchaînement de postures qui développent la souplesse, la résistance et qui est particulièrement énergisante.
Chaque posture est accompagnée d'une respiration spécifique qui permet de purifier et nettoyer le corps et le mental. Le cours se conclut par une relaxation et/ou une courte méditation.

Adhésion annuelle (à partir de 12ans) : 10€.
Inscription annuelle : 1 cours/semaine : 300 € (règlement en 1x ou 3x ou plus si besoin).
Cours à l’unité 15 € (si place disponible sur demande).
Cours d’essais/découverte et explications : samedi 04 et 11 septembre 11h.
Tous les jeudis (hors vacances scolaires) à 12h30 (rue du Prieuré Saint Thomas) et à 20h00 (rue des Longs Réages).

yoga adultes
yoga adultes
yoga adultes

Yin Yoga adulte

yoga

cours de yin yoga adulte (tous niveaux)

Ce cours débute avec une relaxation couchée ou assise qui permet de se recentrer, de revenir au présent et de se poser avant de commencer.

Le yin yoga est influencé d’un mélange de Hatha Yoga (yoga traditionnel) et des philosophies asiatique (notamment la médecine chinoise et l'énergie Chi). Ce yoga est appelé yin en comparaison d'autres yogas qui sont dynamiques et qui, par conséquent, sont considérés de qualité yang. Les postures yin se pratiquent pour la plupart au sol et sont tenues pendant quelques minutes. Elles procurent un étirement long et profond. Pendant la posture l'attention est portée sur la respiration et l'observation des sensations. Cette pratique cultive la patience. Cette pratique est parfois considérée par les élèves comme une introduction à la méditation. Ils font l'apprentissage d'une posture plutôt statique et développent leur attention au souffle et aux distractions mentales, physiques et émotionnelles. Le cours se conclut par une relaxation et/ou une courte méditation.

Adhésion annuelle (à partir de 12ans) : 10€.
Inscription annuelle : 1 cours/semaine : 300 € (règlement en 1x ou 3x ou plus si besoin).
Cours à l’unité 15 € (si place disponible sur demande).
Cours d’essais/découverte et explications : samedi 04 et 11 septembre 11h.
Tous les dimanches (quelques dimanches durant les vacances scolaires) de 17h à 18h.

yoga adultes
yoga adultes
yoga adultes

Yoga sur chaise

yoga

cours de yoga sur chaise

L'âge ou les déficiences ne doivent pas être un frein à la pratique même pour les personnes en fauteuil ou alitées. Il n'y a pas un Yoga pour tous, mais un yoga pour chacun.

La vie n'est qu'adaptation alors lorsque la pratique n'est pas possible sur tapis, le yoga se pratiquera alors sur chaise ou autre.

Atelier le dimanche 08 mai 2022 de 15h00 à 16h00 : 10€
Cet atelier aura lieu à :
LA CABANE D'ACHILLE ET CAMILLE
16 Rue des Grands Moulins
28230 EPERNON
Inscription obligatoire 06.21.25.22.93

yoga adultes
yoga adultes
yoga adultes

Yoga femme enceinte

yoga

cours de yoga femme enceinte

Ces séances de yoga sont spécialement conçues pour les futures mamans, elles sont conseillées dès le début de la grossesse jusqu'à la préparation active de l'accouchement.

Composées d'exercices pour soulager les désagréments éventuels et de pratiques de prise de conscience des meilleures positions et des moyens de détente.

Adhésion annuelle : 10€
Carte 8 séances consécutives : 80€
Le samedi de 09h30 à 10h30

yoga femme enceinte
yoga femme enceinte
yoga femme enceinte

Yoga maman bébé

yoga

cours de yoga maman bébé

Il s'agit d'un cours pour les jeunes mamans juste après la naissance et pendant la première année de bébé. Les bébés peuvent accompagner leurs mamans bien sûr… Je le recommande à partir de la 7e semaine du nourrisson.

Ce sont des séances très douces permettant aux mamans de reprendre sans forcer une activité physique très respectueuse de leur corps et tout à fait compatible avec une grande fatigue. Elles visent à renforcer le lien maman-bébé, à proposer un retour sur soi et une remise en forme.
Se détendre, reprendre petit à petit possession de son corps, remuscler en douceur son périnée. L'idée étant de venir partager ce moment avec son enfant…

Le cours est limité à 6 mamans avec ou non bébé (pas de possibilité sur place de garder les grands frères ou les grandes sœurs).

Adhésion annuelle : 10€
Carte 8 séances consécutives : 80€
Le samedi de 10h45 à 12h00

yoga adultes

Yoga adolescent anti-stress

yoga

cours de yoga adolescents anti-stress

Pour les jeunes de la 6ème à la terminale et plus.

Pourquoi un cours pour eux ?
- Proposer un temps de détente, loin du carnet de notes, de la compétition et du jugement des enseignants et des parents.
- Offrir les moyens de se dépasser, de trouver leurs limites, d'affronter leurs craintes, de se rassurer et de trouver des sources de confiance et de satisfaction en eux.
- Pour les initier à l'art du yoga, et leur donner envie de pratiquer pour leur bien-être le yoga et la méditation.

Adhésion annuelle : 10€
Cours à l'unité 15€
Carte annuelle pour les 9 séances (environ 1 séance par mois) : 90€
Dates : 19 septembre, 17 octobre, 14 novembre, 12 décembre, 09 janvier, 06 février, 13 mars, 15 mai et 05 juin,
Horaire : 15h30 à 16h30

yoga adultes

Yoga préparation aux examens

yoga

cours de yoga préparation aux examens

Programme de 6 séances consécutives durant mars/avril.

6 Cours durant lesquels nous utiliserons différentes techniques pour aider les jeunes à prendre confiance en eux, comprendre leur stress, canaliser le tract face aux contrôles/examens, négocier au mieux la période de révisions et l'examen lui-même...
C'est un cours ludique et interactif qui utilise les techniques du Yoga (Respiration, Postures, Relaxation...), de la Méditation, de la Pleine Présence (redécouverte des 5 sens à travers des expérimentations).

Adhésion annuelle : 10€
Inscription au programme de préparation aux examens (6 séances) : 60 €
Places limitées.
Dates : 06, 13, 20, 27 mars 2022 et 03 et 10 avril 2022
Horaire : 15h30 à 16h30

yoga adultes
yoga adultes
yoga adultes

Yoga enfant

yoga

cours de yoga enfants

Pourquoi un cours pour eux ?
- Proposer un temps de détente, loin du carnet de notes, de la compétition et du jugement des enseignants et des parents.
- Offrir les moyens de se dépasser, de trouver leurs limites, d'affronter leurs craintes, de se rassurer et de trouver des sources de confiance et de satisfaction en eux.
- Pour les initier à l'art du yoga, et leur donner envie de pratiquer pour leur bien-être le yoga et la méditation.

Nous commençons la séance en général en cercle par la discussion, cela permet de créer une ambiance conviviale et d’ouvrir l’attention des enfants aux autres.

Puis les échauffements débutent en prévision des postures prévues. Bien évidemment, l'apprentissage des postures est adapté à chaque tranche d'âge et notamment aux caractéristiques anatomiques et physiologiques des enfants. Chaque posture de yoga a des effets directs sur la prise de confiance, la concentration, le développement de la force ou de la souplesse, le calme ou le dynamisme...

Puis en fonction de l’orientation des séances, des exercices de respiration, une lecture de philo-fable, des exercices destinés à développer les sens ( la vue, l’ouïe, le toucher...)

La dernière étape de la séance est consacrée à la relaxation, moment préféré des enfants, durant lequel ils essaient de se détendre et de récupérer de l’énergie positive. Cela me permet de les initier aux exercices de visualisation (introduction à la méditation), et de les emmener dans des "histoires" thématiques ludiques qui les aident à trouver en eux les ressources de leur épanouissement personnel. Parfois, la séance de relaxation sera remplacée par du dessin, du coloriage de mandalas, de la musique ou des chants... et vient le temps pour ceux qui le souhaitent de dire ce qu'ils ont ressenti, de raconter ce qu'ils ont visualisé pendant la relaxation, de poser des questions, ... A la fin de la séance, on range le matériel tous ensemble.

YOGA LUDIQUE ENFANT 5 A 10 ANS :

Adhésion annuelle : 10€
Carte annuelle pour les 10 séances (1 séance par mois) : 100€
Séance à l’unité : 15€ (+ adhésion)
Dates : 19 septembre, 17 octobre, 14 novembre, 12 décembre, 23 janvier, 27 février, 13 mars, 10 avril, 15 mai et 05 juin,
DE 10h à 11h

YOGA PARENT/ENFANT 2 A 5 ANS :

Adhésion annuelle : 10€
Carte annuelle pour les 10 séances (1 séance par mois) : 100€
Séance à l’unité : 15€ (+ adhésion)
Dates : 19 septembre, 17 octobre, 14 novembre, 12 décembre, 23 janvier, 27 février, 13 mars, 10 avril, 15 mai et 05 juin,
DE 11h à 12h15

yoga enfants
yoga enfants

Yoga Nidra

yoga nidra

cours de Yoga Nidra

Le yoga du sommeil éveillé.

Accessible à tous car il n'y a aucune exigence physique, il faut juste trouver une position confortable et se laisser guider par la voix du professeur.

Adhésion annuelle : 10€
Cours à l’unité adhérent : 5 €
Cours à l’unité non adhérent : 10 €
Un samedi sur deux (hors vacances scolaires) de 11h30 à 12h30

Le Yoga Nidra c'est le yoga du sommeil éveillé. Une forme de relaxation très profonde guidée par la voix du professeur, on peut l'assimiler à une méditation guidée.

Il se pratique en général en position allongée. Il a inspiré la plupart des techniques de relaxation contemporaines.

Ces bienfaits se trouvent confirmées par les découvertes les plus récentes des neurosciences.

Le Yoga Nidra permet de mieux assurer sa vigilance le jour, et de mieux dormir la nuit. Il a de grandes influences sur l'apprentissage et sur le ressourcement de l'être.

Tapis et coussins de yoga disponibles sur place. Si vous êtes frileux apportez un plaid pour vous couvrir.

Le Yoga Nidra sera enregistré durant la séance pour être envoyé à ceux qui souhaitent le pratiquer à nouveau plus tard.

Méditation

méditation

pratique de Méditation

La méditation s'apprend.

Pourquoi méditer ?
Pour ralentir, trouver le temps de s'asseoir, être présent à soi et calmer son mental.
La méditation permet de mieux comprendre ses émotions, ainsi que son anxiété, diminuer son stress et vivre les aléas du quotidien avec davantage de recul et de légèreté. La sérénité vient doucement à vous et vous sera utile dans tous les domaines de votre vie.

Adhésion annuelle : 10€
Cours à l’unité adhérent : 5 €
Cours à l’unité non adhérent : 10 €
Un samedi sur deux (hors vacances scolaires) de 11h30 à 12h30

méditation
méditation

« Toutes les formes de yoga sont une préparation au dhyana yoga, le yoga de la méditation. La pratique du hatha yoga purifie les corps, la pratique du bhakti yoga purifie la personnalité émotionnelle et la pratique de jnana yoga purifie l'intellect. Une fois ces formes de yoga prises en compte, vous pouvez vous tourner vers les pratiques de méditation. »
Swami Satyananda

méditation yoga

atelier Cuisine Ayurvédique

cuisine

atelier Cuisine Ayurvédique

Une cuisine végétarienne saine, facile et savoureuse.

Apprendre à faire des choix alimentaires corrects par rapport à votre constitution et vos besoins. Comment utiliser les épices pour une meilleure digestion.

Préparation et dégustation de deux plats à chaque séance.

Prochaines dates à venir.

atelier cuisine ayurvédique
atelier cuisine ayurvédique atelier cuisine ayurvédique
atelier cuisine ayurvédique
atelier cuisine ayurvédique

participations

participations

participations 2021/2022

  • Adhésion annuelle Adolescent et Adulte (à partir de 12 ans) : 10€
  • Adhésion annuelle Enfant (3-12 ans): 5€
  • Inscription annuelle Adultes : 1 cours/semaine : 300 €
  • Cours à l’unité yoga Adulte : 15 €
  • Inscription annuelle Enfant : 10 cours : 100 €
  • Carte 8 séances consécutives Femmes enceintes : 80€
  • Carte 8 séances consécutives Maman-bébé : 80€
  • Séance de Méditation ou Yoga Nidra : 5€ (adhérents), 10€ (non adhérents)
  • Yoga Etudiants préparation aux examens : 6 séances consécutives : 60€ (+10€ d’adhésion)

salle de pratique

salle de pratique

la salle de pratique

Les cours se déroulent à Epernon :

LA CABANE D'ACHILLE ET CAMILLE
16 Rue des Grands Moulins
28230 EPERNON

La Cabane d’Achille & Camille est une charmante micro-crèche disposant d'un espace Snoezelen entièrement dédié aux enfants afin de favoriser leur éveil et leur bien-être au quotidien.
Nous remercions chaleureusement Nelly et Baptiste, les directeurs de l'établissement, pour leur ouverture d'esprit et leur générosité en permettant cette collaboration.

salle

Photos

Le portfolio Yoga & Arts de Bien-Etre

Découvrez mes activités avec ces photographies.

Les rubriques présentées s'étofferont au fur et à mesure.

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Par téléphone au 06.21.25.22.93 ou via le formulaire ci-dessous.
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